胸部和人体一样，只有进行全方位的护理，才可以让你的胸部内外兼修，更加健美。

1：吃

可以多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。

2：练

做健美操、跑步、俯卧撑、扩胸运动等，都能促进胸部肌肉变得发达健美。

3：按

每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，用双手在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，使乳房变得更丰满，更富有弹性。

4：戴

选择佩戴合适的胸罩，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂;而胸罩太紧，会造成血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。

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