如果你想保持乳房丰满，富有弹性，那就每天做一次乳房健美操。 　　

1．用干净细软的毛刷刷手、脚，以及凡是手能伸到的各个部位。刷到皮肤微红，约5-7分钟。特别注意刷大腿内侧、腹部、肩部和臀部，这些部位的肌肉最敏感。此外，还可用刷子轻轻拍打3-4分钟。 　　

2．接下来做按摩，在淋浴时做最好。先洗净身体和手，然后将右手大拇指紧贴左侧锁骨中央，其余四指向下张开。上下左右按摩肌肉6-8次，然后换左手。 　　

3．两手从两侧捏住乳房，让乳房左右缓慢运动。 　　

4.手掌于胸前相合，相互用力推挤，数到8后放松。重复5次。 　　

5．臂前伸，齐肩宽，双手撑墙壁，做类似俯卧撑的动作。8-15次。 　　

6．仰卧地上或床上，双手持一哑铃，做扩胸动作。8一10次。 　　

7．将玻璃纸袋灌满水，放入冰箱30-40分钟。然后取出，用它来一擦擦身体尚不满意的部位。

　　欲求佳效，除每日做这套乳房保健操外，平时还要多运动。此外，体态也很重要，无论站立或行走都不要蛇腰驼背。经常做双肩后展动作，也有助于抬高乳房的位置。

 

　

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