侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。
1、合掌双手用力
双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。
在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。
背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。
如果着还是不能防止您的胸部下垂，那建议您才去手术的方法，乳房上提术，帮你恢复少女般的挺。
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【乳房下垂做手术有风险吗】
现在很多的女性有乳房下垂的现象，此现象影响了女性的整体形象，这个问题是一种很常见的胸部问题，不过现在已经有方法解决这种现象了，乳房上提术就是其中的一种方法，那乳房下垂做手术有风险吗?一起来了解了解吧! 百形网的专家讲因为乳房下垂矫正手术并不是随心所欲的一种...【详情】