巧运动减肥不减胸
有过减肥经历的女性都曾遇到过这样的问题:瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
健身教练建议:
1、站或坐着。
2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举。
3、当两臂快要相碰时停止。
4、两臂分开,还原并使肌肉放松。
健身教练建议:仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等方法都能增加胸部肌肉增长。每天可以在早餐前或晚上临睡前进行锻炼,贵在持之以恒。
【胸部下垂怎么办?】
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