在这个爱美的国家中，随着年龄的不断提高，下垂的胸部给很多爱美的女性朋友带来了很大的烦恼，那么对已经下垂的胸部要如何保养呢？关于这个问题，下面我们就来一起听听专家给大家详细的介绍下吧。

跪式胸部伸展

1。双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2。保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。

提示：

1。注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。

3。合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

跪式支椅俯卧撑

1。力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

2。做3组，每组做12至15次。用力时呼气，还原时吸气。

胸部伸展运动

1。左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2。保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。

仰卧负重拉起

1。平躺在垫子上，双手握重物（如矿泉水瓶）伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。

2。如此循环12至15次，共3组。

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