很多女性都有这样的苦恼，生育之后，乳房会逐渐下垂、萎缩。其实这是一种正常现象，只要通过适当的按摩就可恢复紧致乳房，下面就让小编教你几招吧。

通常而言，乳房下垂是由于乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后使乳房的皮肤弹性降低，支持韧带拉长，使乳房皮肤弹性降低，想要紧致乳房恢复弹性，那么平时应需做好适当的锻炼及护理，以保证胸肌及乳腺组织恢复韧性。

一、扩胸运动—－两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

二、强化胸部运动—－上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮换做10次。

三、下斜推举－—双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

一般通过以上胸部强化锻炼后，大约在2-3月左右，原本下垂的乳房就会逐渐变得上挺有弹性。有需要的朋友不妨试试。

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【乳房松弛下垂怎么办】

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