1.经常按摩乳房：每天坚持做两到三次，方法为：平躺在床上，将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，通过按摩可促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给。

2.坚持配戴胸罩：从哺乳期开始就要坚持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂，在工作、运动等情况下，下垂会更加明显。

3.不要节食减肥：许多产后女性不愿面对自己发胖的身体，因而急于进行节食减肥。而急速节食后的效果就是乳房的脂肪组织也随之受累而出现缩小，致乳房下垂。对于产后女性体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥。

4.哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

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